まとめ記事・動画
1日30分で18kg痩せた男のダイエットコラム⑯コンビニ低糖質おやつレビュー ファミリーマート編
●シリーズ抜粋まとめ
④自分のカロリー消費量を知っとこう
https://www.oitadrip.jp/topics/jita4/
⑦リバウンド王の称号を返上するために
https://www.oitadrip.jp/topics/jita7/
⑨脂肪を直撃！ ぢた式ダイエットプログラム
https://www.oitadrip.jp/topics/jita9/
⑪よみがえれ腹筋！ 夏にギリ間に合うかもしれない3分下腹部ダイエット
https://www.oitadrip.jp/topics/jita11/
ファミマは糖質OFFに特化したスイーツは少なめ!
ファミマでライザップとはなんだったのか。
そんなファミマさんなんですが、今年「第9回 健康寿命をのばそう！アワード」っていうコンテストで生活習慣病予防分野の「厚生労働大臣最優秀賞」を受賞したそうで。どうやらRIZAPが知らない間に（知ってると思います）、「ダイエット」から「健康寿命を延ばす」方向に微妙に路線変更している模様。ロカボや減塩という“オフ”（減らす）の考え方と、スーパー大麦や大豆ミートなど、健康的な食材を“オン”（加える）する考え方をバランスよく推進していってるっぽいです。その結果なのか、ダイエット特化のロカボ系PBスイーツが他コンビニに比べて弾幕薄い感じに…。
2つの食感が楽しめて、食べ応えあります。甘さも違和感なし
商品名：RIZAP りんごゼリー 糖質83％OFF
1個220g
糖質：7.0g
食物繊維：0.6g
たんぱく質：0g
脂質：0g
エネルギー：29kcal
価格：195円（税抜き）
おやつ感 ★★☆
腹持ち ★☆☆
カロリー ★★★
他のカロリー0ゼリーに比べて、フルーツの風味が自然！ って思ってパッケージを見たら、リンゴ果汁使われてないだと…？ 製造元は半透明な何かを作らせたら他の追随を許さないグレートマジシャン・たらみ。存在しない果汁感を演出することなどお手のものということか！ 甘さ控えめのフルッフルのゼリーの下の方にはコリッコリのナタデココが結構な量あり、食べ応えアップに貢献しております。トータルで他のカロリー0ゼリーとは、いい意味でレベチ（値段も倍するけどな！）。あと思ってた４倍くらいナタデココがでかいので、でかいスプーンをもらわないと微妙に食べづらい。
ファミマのロカボ系PBスイーツは、今やカップデザートしかない模様
商品名：RIZAP アーモンドミルクプリン
1個90g
糖質：9.2g
食物繊維：0.3g
たんぱく質：4.1g
脂質：15.6g
エネルギー：194kcal
価格：170円（税抜き）
おやつ感 ★★★
腹持ち ★☆☆
カロリー ★☆☆
空港土産の最右翼「神戸プリン」で名を馳せる関西プリン界の雄・トーラクが、滑らかなくちどけ、芳醇な風味、そして過不足のない甘さを水準以上のレベルで並び立たせた西の覇者ならではの風格漂う一品。最近のロカボ系スイーツに付きものの甘味料である難消化性デキストリンやイヌリンを使わないあたりにもなんかよくわかんないけど、こだわりを感じます。ファミマ国におけるRIZAP家の栄華も今や昔。しかし、名門の系譜は脈々と息づいていた…。そんな矜持を感じる出来栄え。うまいです（量は少なめでカロリーも結構あるけど）。
ファミマのPBスイーツはチョコ系がわりと充実。中でも糖質・脂質控えめがこちら
商品名：ひとくち いちじくチョコ
35g
糖質：17.2g
食物繊維：2.5g
たんぱく質：2.4g
脂質：9.7g
エネルギー：171kcal
価格：184円（税抜き）
★やつ感 ★★★
腹持ち ★☆☆
カロリー ★☆☆
枝豆から出てきたら「でかいな！」って思うくらいのサイズの丸いチョコが26個入っておりました（チョコボールくらいって書けばよかった）。これ、カットされたいちじくをミルクチョコで包んだもので、食感と風味にいちじくの主張が結構あります。ダイエット中に常食するのはオススメできませんが、ごほうび的に1粒ずついただきたい感じでしょうか。ローソンのロカボ系チョコよりコクと甘味がしっかりした印象。それもそのはず、そもそも糖質を抑えて作っているわけではないので、普通に後引くうまさ。イッキ食い注意。
運動習慣と食生活の改善を！ 写真は総カロリー391kcalのストイックランチ
1年で18kg痩せたおれが1日たった30分間取り組んだのが、「スロージョギング」。ランニングより全然疲れず、カロリー消費はウオーキングの約1.6倍という優れもの。下に過去の記事を貼っておきますので、ぜひチャレンジしてみてください。運動は「なんとなく・特に理由なく」始める人が一番多いと統計でも証明されています。「ダイエットするぞ! 」なんて構えずに、続けば儲けもんくらいスロージョギングと続けるコツぞ。
◎スロージョギングってこんな感じ
https://www.oitadrip.jp/topics/jita1/
◎スロージョギング買うものリスト
https://www.oitadrip.jp/topics/jita3/
◎自分のカロリー消費量を知っとこう
https://www.oitadrip.jp/topics/jita4/
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