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1日30分で18kg痩せた男のダイエットコラム⑭ コンビニの低糖質おやつレビュー ローソン新作スイーツ編
●シリーズ抜粋まとめ
④自分のカロリー消費量を知っとこう
https://www.oitadrip.jp/topics/jita4/
⑦リバウンド王の称号を返上するために
https://www.oitadrip.jp/topics/jita7/
⑨脂肪を直撃！ ぢた式ダイエットプログラム
https://www.oitadrip.jp/topics/jita9/
⑪よみがえれ腹筋！ 夏にギリ間に合うかもしれない3分下腹部ダイエット
https://www.oitadrip.jp/topics/jita11/
セブン、ファミマに比べて低糖質へのこだわりが半端ないローソン。このマークの付いているお菓子ならダイエット中でも比較的安心。
コンビニ低糖質界の雄「ローソン」
ロカボマークの付いたお菓子や低糖質パン・スイーツに、多彩なサラダチキンラインナップ…。まるで糖質に故郷の村でも焼かれたかのように徹底して糖質排除にこだわるローソン。オリジナルの低糖質お菓子も甘いのからしょっぱいのまで豊富に揃い、クオリティはもはやダイエットスイーツと呼ぶのがはばかられるほど。そんな高レベルな中でも、おやつ欲を十分に満たす“ぢた的トップ3”がこちら！
低糖質パンではちょっと気になる小麦ブランの独特のクセを全然感じない！
商品名：小麦ブランのチョコチップクッキー
1袋32g
糖質：5.5g
食物繊維：8.5g
たんぱく質：4.7g
脂質：12.1g
エネルギー：167kcal
価格：148円
おやつ感 ★★★
腹持ち ★★★
カロリー ★★☆
これもう、たっぷりのコーヒーかお茶といただけばランチになっちゃうんじゃない？ というくらいの満足度のあるクッキーです。実際、これとサラダチキンスティック＋野菜ジュースでお昼を済ませれば合計335kcal、糖質20gちょいというスーパーストイックランチが完成します。シナモン風味にチョコチップもしっかり感じられるサクサク生地。普通にどっかのケーキ屋さんの焼き菓子です～って出されても気付かないレベル。まじうま。
シリーズの抹茶チョコレートとストロベリーチョコレートもあります。探してみよう。
商品名：アーモンドチョコレート
1袋40g
糖質：4.9g
食物繊維：8.9g
たんぱく質：5.4g
脂質：19.3g
エネルギー：233kcal
価格：208円
おやつ感 ★★★
腹持ち ★☆☆
カロリー ★☆☆
1袋に15粒くらい入っておりまして、味は普通にアーモンドチョコレート！ しかも1袋（40g）で糖質4.9g。これがどれくらいすごいのかって言うと、普通のアーモンドチョコレートの糖質が同量で約15gなので、ほぼ3分の1。そして水溶性食物繊維のイヌリンが8.9gも含まれているのが最大のポイント。大人が1日に必要な食物繊維の約半分がチョコで摂れてしまうんです。ダイエットに食物繊維、とってもいいんですよ。ただ、ナッツとチョコレートという比較的カロリー高めな組み合わせなので、1粒ずつ慈しむように食べましょう。
そうだね！ プロテインだね!!
商品名：プロテインチーズクリームサンド
1袋4個入り
糖質：8.1g
食物繊維：8.2g
たんぱく質：8.9g
脂質：11.8g
エネルギー：167kcal
価格：148円
おやつ感 ★★★
腹持ち ★★★
カロリー ★★☆
個舗装になったクリームサンドが4つ入っております。なので、糖質は1枚当たり2gほど。先行商品に全粒粉を使った「ブランのクリームサンド」というのがありましたが、それに比べて甘くなく、やや酸味を感じるチーズクリームにほんのり効いた黒胡椒が大人な味わい。そして特筆すべきは、そうだね！ プロテインだね!! これだけのおやつ感を醸し出しながら、ガチ勢のためのストイックスイーツ「ソイジョイ」と同等のタンパク質量、さらに食物繊維も8.2g摂れてしまいます。
食べたら運動！ 低糖質でも太るっちゃ太ります。
1年で18kg痩せたおれが1日たった30分間取り組んだのが、「スロージョギング」。ランニングより全然疲れず、カロリー消費はウオーキングの約1.6倍と言う優れもの。下に過去の記事を貼っておきますので、ぜひチャレンジしてみてください。運動は「なんとなく・特に理由なく」始める人が一番多いと統計でも証明されています。「ダイエットするぞ！」なんて構えずに、続けば儲けもんくらいの気分でお気軽にどうぞ。
◎スロージョギングってこんな感じ
https://www.oitadrip.jp/topics/jita1/
◎スロージョギング買うものリスト
https://www.oitadrip.jp/topics/jita3/
◎自分のカロリー消費量を知っとこう
https://www.oitadrip.jp/topics/jita4/
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